po niewielu odzywkach nie miałem sraki - po ostrovii nie mam a smak ja robie głównie kawowy - kawa rozpuszczalna granulowana - 2łyżeczki i lód do tego i jest wypas max i jak trzeba to zjadam po 60g białka w porcji i nie obchodzi mnie to leon - przesyłka 30zl - dokładnie
Od 2 zł się stawia do 200 zł ( Lub więcej zależy gdzie )( Max jeden kupon ) . No ale postawisz 5 kuponów takich samych po 200 zł to tak jak za 1000 zł na jedno wyjdzie :) )
Ja postawiłem w boksie tylko raz na gołotę i już nigdy nie postawie . W meczach jest o wiele większy wybór, W boksie tylko jakieś najważniejsze walki można stawiać a meczy jest Dużo i więcej :) Tylko pamiętaj o jednej rzeczy, Stawiaj z rozmysłem np. tygodniowo max 5 zł i tyle, A kasę którą wygrasz nie stawiasz . Pamiętaj że ważna jest cierpliwość [...]
Wyciskam max 50 kg(choć teraz pewnie z 55 kg bym dal rade) Martwy ciąg hmm 40 kg powinienem dać radę(wczesniej 35 kg mialem na serie) Przysiad(dokladnie nie pamietam juz, wiem ze jak cwiczylem to bodajze 15 kg)
[...] oni w kazdej takiej imprezie sa faworytami, ale moim zdaniem polfinal - to max co moga osiagnac, na swiecie jest wiele lepszych wg. mnie reprezentacji, np. Wlosi, Holendrzy, Hiszpanie, Brazylijczycy, Argentyczycy...jak spotakaja sie z Niemcami to tez przegraja, bo Niemcy wykorzystaja atut wlasnego boiska i niestety dzieki temu moga zajsc daleko.
[...] za bardzo nie pamietam ale z 6 serii na nie duzym obciazeniu max chyba 110kg aero nie zrobiłem Trening se taki lajtowy zrobiłem, przy drazku sie troche spompowałem, a bardzo dawno nie robiłem podchytem aero nie zrobiłem bo goscie się zjechali i nie było za bardzo jak micha trzymana poza stan weszły 3 albo 4 ciastka jezyki dokładnie nie pamietam
[...] Dieta Jak to zwykle u mnie bywa Manipuluje składnikami tzn. zamieniam np żródła węgli tip Przykładowa rozpiska z dnia treningowego: 1.4jajka+70g owsa+rodzynki+pomidor 2.jakieś pieczywo najczęsciej bułka pełnozistnista+12-150g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+warzywa TRENING -35-40g białka+50g rodzynek+50g carbo 4.100g ryżu [...]
mietas wyjasnij mi jedna rzecz /oczywiscie wiem ze moge na tobie polegac/ - wg Ciebie, czemu jak firma majaca ok.50 produktow wyda 3 produkty dla ludzi z cienszym portfelem (3d protein, magnum5000, creatine normal plus) - to ludzie przekreslaja calo firme? dodam ze niedlugo bedzie cos bardziej ekslusiv niz 3D Protein, ciekawe co wtedy wymysli [...]
[...] francuz lezac 10,8,8,6 Dipsy 2 x max Piątek:nogi,brzuch przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-8 wyciskanie na suwnicy 12-10-8-6 prostowanie 12-10-8-6 wykroki z hantlami 3 x 15 wspięcia na placach 4x20 Co myslisz o tym masz jakies uwagi , jak cos pisz na gg zawsze szybciej.Pozdrawiam Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-10-13 10:46:36
Dokladnie, chce cwiczyc to dobrze bo ma chlopak checi zeby doprowadzic sie do jakiegos wygladu a nie mysli kiedy pojsc z kumplami pod sklep na browar czy zajarac. Krzywy wyrosnie?? haha chyba jak bedzie robil ciag ciezarem wiekszym niz jego max Ja mam wade postawy i cwicze, heh moze dziwne ale jak zaczalem cwiczyc to nawet sie poprawilo a nie [...]
[...] i 5 tj na kazda noge od min. 6 do max 24 powtorzen. Z tego co gdzies wyczytalem aby zmiescic sie w czasie mozna skrocic zatrzymania i przyspieszyc ruchy. Poza tym mysle ze jak zrobimy 2 - 3 min dluzej to nic sie nie stanie. Po 3 seriach bylem zlany potem. Polecam najpierw wzmocnic miesnie grzbietu zwlaszcza dolne partie w czesci ledzwiowo - [...]
za słabe osłonki ; liver longer bądz heparegen a najlepiej razem w combo na takie środki jak m-drol halo antek oraz wino i meta (duże dawki) powinny byc to obowiązkowe osłonki co do cyklu m-drol 1-4 zacznij pierwszy tydzien od jednego kapsa pózniej daj 2 epi 3-9 zacznij od 3 kapsów kończąc na max 5
[...] forach czytam że nie ma sensu dobijać mieśni na treningu, przetrenowywać ich, a zrobić poprostu dokładnie, nie za duża ilością serii, większym obciążeniem. Tutaj za to jest metoda treningowa w której mam wymęczyć na max mieśnie klaty... Chodzi mi o masę i siłę ( jedno idzie z drugim w parze ) więcj jak ćwiczyć i jaka jest ta prawda ostateczna ;)
gdyby to chodzilo o mnie to bym wypelnil,ale wybacz kolego drogi ze tego typa nie pomierzylem i nie siedzialem u niego w garnku.a takie rzeczy jak przysiad,wyciskanie czy martwy akurat wydaja sie zbyteczne przy rozpisywaniu cyklu.koluniu skonczyl cykl jakos 2,max 3 miesiace temu, odblok robil tradycyjnie clomem ale jak to nie naprawde nie [...]
jak odżywianie wyglada??? nie biegam w kółko z miarka i waga - mam pojecie ile czego jest w danym produkcie wcinam 5 - 6 posiłków dziennie jednorazowo między 25 - 50 g białka, ww różnie ale proporcjonalnie tłuszcze też są i to dobrej jakości - ryby, oliwa zoliwek przywieziona z Krety "supernaturalna" nie to co w marketach napisałem [...]
mialem kiedys cos podobnego jak wchodzilem na max ciezary w m.c. to chyba sprawa zmniejszania sie czestotliwosci impulsow nerwowych wysylanych do miesnia powodem tego moze byc przeciazenie ukl nerwowego zrob se przerwe, zacznij brac ZMA po1-2 kaps/dz potem wroc do tren i zobacz jak bedzie szlo mi jakos samo przeszlo [...]
Proponujetaki trening: Spięcia 4 x 20 (bez żadnego obciążenia poprostu skracasz odpoczynek między seriami do max 10 sek) Unoszenie nóg w leżeniu/unoszenie nóg na poręczach jak masz i taka sama zasada jak wyżej
[...] wiec klatke zrobie - wyciskanie sztangielek na bardzo lekkim skosie + przenoszenie. na przedramiona pośrednio mam zwisy (3x max), takze nic juz dodawac nie bedę. kermit - a jak Ty uwazasz, odnosnie ilosci serii?? 3 na duze grupy, czy 4? (4 miałem, i sie nie przetrenowałem - było dobrze. no ale moze warto spróbowac mniejsza ilosc..) Zmieniony [...]
[...] - zostane przy tej ilosci cw. na nogi, a co do pompek - nie moge ich robić - nie robie 15, a niestety ok. 11,12 takze musze robic przenoszenie." -- to akurat nie jest jakiś szczególny problem nie do przejścia :) "na przedramiona pośrednio mam zwisy (3x max), takze nic juz dodawac nie bedę." -- plus cały trening "kermit - a [...]
Relacja z placu boju%-)
